moje sfd

Egzaminy poszły mi ładnie już od podstawówki wiedziałem że chce studiować na AM chciałem na początku na medycyne ale w liceum zmieniłem zdanie i w sumie moje marzenie sie spełniło - teraz mam nowe - żeby to wszystko skończyć 5 lat męki buehhehee na kursy jeżdziłem od września 2002 i musze powiedzieć że w szkole miałem zlewke na mature i [...]

jest dobrze. pozdrowienia :) ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058 "A wszystkie kościoły poznają, że ja jestem ten, co przenika nerki i serca i dam każdemu z was według waszych czynów".

rozumiem czym są, przeczytałem dokładnie artykuł na sfd i na body-factory ale moje doświadczenie treningowe jeśli chodzi o treningi interwałowe nie jest aż tak wysokie. Więc dlatego pytam bo nie znam odpowiedzi :) dodam że ostatnio gdzieś na forum czytałem że przy redukcji wskazane są treningi aerobowe, interwałowe i siłowe. Jeśli uznam że [...]

Po pierwsze - esco - to dla ciebie " Pan Tata ", a nie stary, po drugie o moje liczenie się nie martw. Boruta ja nieproponowałem, że wam turniej zorganizuje, tylko powiedziałem ,że jeżli na SFD jest tylu chętnych, to nie widze problemu żeby ci chętni się spotkali i powalczyli.

przedstawie CI moje dawkowanie Wit.C (kwas L-askorbinowy) 1g rano i 1g przed snem ALINESS WITAMINA D3 4000 j rano i 4000j wieczorem (zgodnie z wynikami badan) SFD VITAMAX CYNK 30mg przed snem ALINESS Magnez CHELATOWANY 300mg przedtreningowo, 300mg przed snem NOW Foods OMEGA-3 1,5g rano i 1,5g przed snem NOW FOODS RÓŻENIEC GÓRSKI 600mg przed [...]

No dobra. Ale znow zmiana roznych produktow zmieni moje dzienne zapotrzebowanie. Wyliczylem sobie (zgodnie z postem Ellisa http://www.sfd.pl/temat231127/) B198 T99 W242. Przy ukladaniu diety pomagalem sobie dziennikiem http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i teraz mi sie wszystko rozwalilo. Co mam robic :( Pomozcie prosze

Tylko jestem ciekaw opinii czy moje mięśnie będą miały progress, jeśli zacznę o 1 punktu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html . Może zacząć od 2?

Zablokowali mi konto na IS nie wiadomo za co i cholera wziela wszystkie moje sogi...Dla mnie proste...koniec z oszustami (moderatorami IS) z calym szacunkiem dla Cybera z którym chtnie bym sie skontaktowal...Na sfd siedze w wiele dluzej i nigdy nie mialem takich problemow.

[...] niz w ciagu moich wypowiedzi. Powtórze jeszcze raz poczułem sie urażony Twoja odpowiedzia, Twoje późniejsze wypowiedzi że masz w dupie moj wkład do sfd, potwierdziły moje pierwsze wrażenie. Banowałem kogoś kto mnie sprowokował nie kogos o kim pisze panalbin. Jakryc zauważ ja Ciebie mam przyjemnośc poznać dopiero teraz, Ty dobrze [...]

[...] http://free.p4u.pl/f/102/?f=f2459 moje forum shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD .:::Vandal:::.(CCK)

[...] http://free.p4u.pl/f/102/?f=f2459 moje forum shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD .:::Vandal:::.(CCK)

wyliczyłem że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2800 kcal i od tego odjołem 500kcal, OK. CHOC PRZY 76KG MASZ AZ TAKIE ZAPOTRZEBOWANIE ? TAK PYTAM Z CIEKAWOSCI następnie rozbiłem to na białka 2g/kg OK tuszcze 2,2g/kg OK i węgle 0,4g/kg. OK WYCHODZI MI OK. 2200-2300KCAL WIEC WYDAJE MI SIE OK ILOSC WW ROWNIEZ OK, BIALKO I TLUSZCZE NA [...]

[...] choc czasem dla odreagowania tez mozna wypic te 2 piwka;) chipsy itp. odpadają jedzenie po 20 hmm?? posiłki oparte o białko czy mala ilosc wegli o niskim IG takze moga być.Wazne abys przed snem nie spozywał wegli a samo białko np. twaróg http://www.sfd.pl/temat219156 Takie jest moje zdanie;) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-21 13:33:22

Masa? No bez przesady... Nie wiem z jakiego wzoru liczyłeś że ci wyszło dla mnie 1400. Wyliczałam sobie to mi wyszło, że moje zapotrzebowanie to równo 2020 kcal, z tym że liczyłam jako ktoś o bardzo małej aktywności, a wiadomo, wiosna przyszła, lasek kwitnie to się troszkę więcej spaceruje i biega, więc mam ok 2200 (czasami wychodzi mniej lub [...]

Według licznika BMR moje zapotrzebowanie to 2393 kalorie , nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale miałem wcześniej dietę przed wakacjami schudłem 10 kg ale w wakacje trochę mi z tego wróciło . Czy np. mogę dorzucić do 2 śniadania 2 wafle ryżowe ? http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html albo takie placki owsiane na śniadanie , lub na 2 [...]

hantle 3lub 5 kg = brak sprzetu. wiec inny dzial--> http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html to moje zdanie ale moze ktos cos wymysli innego

Witam widziałem ze dajecie tu swoje wyniki, bo czytam wszystko o watrobie... moje wyniki nie wróżą nic dobrego: -------------- ASTL 70 u/l ALTL 161 u/l IRON 156 ug/dL -------------- jak widać sa 5x gorsze od waszych wiecej pisze o tym w swoim temacie w /zdrowiu/ jak wiecie co z tym zrobic wejdzcie proszę do tego tematu i piszcie, pozdrawiam!

Dejwidson 1. jw 2. napisz cos o sobie. pozdrawiam. myslalem,ze skoro pytasz o zamienniki cwiczen,to pewne rzeczy masz juz przerobione,tzn.moje posty. http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html zaczynasz-stosujesz minimalna objetosc(czyli 1s docelowa) robiles juz cos wczesniej-wtedy mozesz zwiekszyc do 2-3s/cw. zakres [...]

[...] to na 6 posilkow czyli w 2 i wlasnie w tym meijscu zdalem soie sprawe ze sie rabnelem w obliczeniach zaarz przedstawie porpawiona tabelke w razie watpliwosci daje wyliczenia moje zapotrzebowanie to 1816kcal na dzien b=86x2=172g 172x 4=688 kcal 1816-688=1128 WW=86x3=258 =258gx4=>1032kca =1128-1032=96kca a wiec zostalo na t 95kcal wg [...]

http://www.sfd.pl/20_lat__2_miesiac_silowni-t661297.html - tutaj wrzuciłem moje zdjęcia. Większość ludzi na siłowni mówi mi, że mam robić masę, żeby później było z czego rzeźbić. Moja wiedza jest za mała żeby samodzielnie oceniać, dlatego tu piszę. Robić dietę na masę? Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej. --- Zgodnie ze wskazówkami mojego [...]